Schönen Tag der Stille

Silence Day ist der Name der Anhänger des indischen Spiritualitätsmeisters Meher Baba gab seiner Praxis, den 10. Juli jedes Jahr zu gedenken, Ausdruck. Durch 24-stündiges Schweigen hoffte er, dass er und seine Mitgläubigen auf eine Weise innerlich reflektieren könnten, die ihnen verbal nicht möglich war. Wir wissen, dass es schwer ist, den ganzen Tag zu schweigen. Deshalb möchten wir von Joseph Nogucci zum Gedenken an den Tag der Stille einige Meditationstipps geben, die Ihnen bei der Selbstreflexion helfen sollen.

1) Beginnen Sie mit der Atmung . Tiefes Atmen verlangsamt den Herzschlag, entspannt die Muskeln, konzentriert den Geist und ist ein idealer Einstieg in die Praxis.

2) Dehnen Sie sich zuerst . Dehnen lockert Muskeln und Sehnen und ermöglicht Ihnen ein bequemeres Sitzen (oder Liegen). Außerdem lenkt Dehnen die Aufmerksamkeit stärker auf den Körper.

3) Versuchen Sie es mit einer Kerze . Mit geschlossenen Augen zu meditieren kann eine Herausforderung sein und dazu führen, dass Ihre Gedanken abschweifen. Wenn Sie eine Kerze anzünden und sie als Fokuspunkt verwenden, stärken Sie Ihre Aufmerksamkeit durch einen visuellen Hinweis.

4) Mach dir keinen Stress . Das ist vielleicht der wichtigste Tipp: Egal, was während deiner Meditationspraxis passiert, lass dich nicht stressen. Dazu gehört auch, vor der Meditation nervös und danach wütend zu sein. Meditation ist, was sie ist, und gib einfach dein Bestes.

Wir hoffen, dass Sie sich heute etwas Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu ordnen und über sich selbst und Ihr Handeln nachzudenken. Wir wünschen Ihnen einen wunderschönen Tag der Stille!